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러닝 이야기41

마라톤 코스 종류 (순환코스, 반환코스, 편도코스) 마라톤 코스에도 종류가 있다는 걸 알고 계셨나요. 마라톤 코스 지도에 따라 크게 순환코스, 반환코스, 편도코스로 나뉩니다. 각 코스별로 특징과 장단점을 알아보고, 대표적으로 어떤 마라톤 대회가 어떤 코스에 해당하는지 알아보도록 하겠습니다.  순환코스 영어로는 loop course라고 표현합니다출발점과 결승점이 같습니다지하철 2호선처럼 코스를 빙 둘러서 다시 돌아오는 코스입니다대표적으로 의암호를 빙둘러 달리는 춘천마라톤 풀코스가 순환코스에 해당합니다 반환코스영어로는 out-and-back course라고 표현합니다갔던 길을 다시 돌아서 뛰는 코스입니다왕복코스라고도 불려요반환점(turning point)이 있어 돌아오는 코스로 한번 뛰었던 코스를 되돌아오므로 주로가 익숙하게 느껴져요  편도코스영어로는 poi.. 2024. 7. 3.
트레일러닝이 처음이라면? 필수장비 및 준비물 알아보기 트레일러닝이 처음이신가요? 로드 러닝과 다르게 트레일러닝은 추가적인 준비물이 많이 필요해요. 참가하는 코스의 거리에 따라 다르겠지만, 트레일 러닝에는 필수장비와 선택장비가 있어요. 특히, 트레일러닝을 개최하는 주관사에서는 필수장비에 대해서는 대회 출발 전 장비를 챙겼는지 검사를 하기도 하고, 장비가 없을 시 참가 불가 또는 기록에 있어 페널티를 주기도 합니다.  트레일 러닝에서 로드 러닝보다 이렇게 준비물이 엄격한 이유는 무엇보다 안전을 위한 건데요. 곧 트레일러닝에 참가할 계획이 있으시다면 꼭 챙겨야 하는 필수 장비를 알아보도록 할게요. 그리고 로드러닝과는 다르게 있으면 편한 선택장비들도 리스트업 해보도록 하겠습니다.   트레일러닝 필수 장비 (10K, 20K 기준)  트레일러닝화: 산을 달리는 트레일.. 2024. 7. 2.
마라톤 거리 알아보기 (풀마라톤, 하프마라톤, 울트라마라톤 등) 오늘은 마라톤 거리를 알아보려고 해요. 익숙하면서도 정확히는 모르는 마라톤 거리에 대해 알아보도록 합시다. 풀마라톤마라톤하면 풀마라톤이 정석이죠. 마라톤 거리는 42.195km 입니다. 고대 그리스의 한 병사의 일화에서 유래한 올림픽 정식종목입니다. 이때 마라톤 평원에서 아테네까지 달려 전쟁의 승전소식을 알렸는데, 이 거리가 추후에 36.75km로 밝혀지면서 거리가 정확히 유래하지 않았다는 걸 알게 되었죠. 마라톤 경기가 공식 올림픽 종목으로 채택되면서 40km 전후로 달리는 것으로 경기를 진행하였습니다. 마라톤 거리가 42.195km로 정해진 대회는 1908 런던 올림픽 입니다.  하프마라톤하프마라톤도 육상 경기의 한 종먹으로 거리는 21.0975km 입니다. 마라톤 풀코스의 딱 절반인 거리입니다. 풀.. 2024. 6. 28.
국내 3대 메이저 마라톤(동아마라톤 춘천마라톤 JTBC마라톤) 본격 비교 국내 3대 메이저 마라톤으로는 대회가 열리는 순서대로 동아마라톤, JTBC 마라톤, 춘천마라톤이 있습니다. 오늘은 이 3개 마라톤에 대한 이야기를 좀 해보려고 해요. 개인적으로 참가했던 경험과 최근 대회 정보 기준으로 정리해 봤습니다. 세 개 대회 모두 각자의 매력과 장단점이 있는데요. 러닝에 빠지기 시작한 시점에는 세 개 대회를 모두 경험은 한번씩 해보되, 앞으로의 마라톤 인생은 한 곳으로 정착해서 매년 연례행사처럼 가지고가면 어떨까 싶네요.  3개 마라톤의 기본 정보를 먼저 요약해보고, 대회별 특징, 코스 비교, 기념품 비교를 해볼게요.   기본 정보 출발지, 참가인원, 참가비는 풀코스 기준 입니다.동아마라톤이 1년 중 봄에 열려서 가장 먼저 대회를 시작합니다. 그리고, 가을에 춘천마라톤과 JTBC .. 2024. 6. 20.
오사카 글리코상의 모델: 카나쿠리 시조 마라톤 선수 이야기 오사카를 방문하신 분들이라면 도톤보리 야경에서 터줏대감인 글리코상을 배경으로 사진을 찍어보셨을텐데요. 오늘은 오카사 글리코상의 실제 모델인 마라토너 이야기를 해보려고 해요.  일본 마라톤의 선구자라고 불리는 카나쿠리 시조(金栗四三)에 대해 이야기해보려고 합니다. 그의 삶은 단순히 마라톤 선수로서의 경력을 넘어, 일본 스포츠 역사에 깊은 영향을 미쳤던 인물입니다. 자, 그럼 카나쿠리 시조의 흥미진진한 이야기를 시작해볼까요?카나쿠리 시조의 생애카나쿠리 시조는 1891년 일본 구마모토현에서 태어났습니다. 어린 시절부터 달리기를 좋아했던 그는 도쿄 고등사범학교(현재의 쓰쿠바 대학)에 입학하면서 본격적으로 육상 경기를 시작했습니다. 그는 뛰어난 체력과 끈기로 주목받으며, 일본 최초의 올림픽 마라톤 선수로 선발되었.. 2024. 6. 7.
온러닝 러닝화 추천 리스트 최근 호카에 이어 많은 젊은 러너분들께 사랑을 받고 있는 운동화 브랜드 중 하나가 온러닝 입니다. 유럽 지역과 일본 내에서는 이미 유명한 브랜드인데, 이제 한국에서는 입소문이 나기 시작하는 것 같아요.  특히 온러닝 밑창은 구멍이 숭숭 뚫린 독특한 모양을 하고 있어서 단번에 온러닝 브랜드라는 걸 알 수 있는 운동화죠. 모양이 특이할 뿐만 아니라 기능성 운동화로서 역할을 제대로 하는 운동화 입니다. 기존 유명한 스포츠 브랜드인 나이키, 아디다스 등의 브랜드가 주춤하는 대신 러너들을 중심으로 호카와 온러닝이 점점 핫해지네요.   온러닝은 스위스 브랜드로 러닝화를 비롯해 러닝 의류, 러닝 용품, 러닝 기어 등 다양한 스포츠 용품을 판매하는 브랜드 입니다. 한국에는 온러닝 코리아가 들어와 있지만 공식 직영 오프.. 2024. 5. 28.
무동력 트레드밀 무료로 체험할 수 있는 러너스테이션 스프린트 훈련에 효과적인 무동력 트레드밀을 체험할 수 있는 곳을 소개 드리고자 해요. 요즘 피지컬 100을 통해 무동력 트레드밀에 대한 관심도가 상당해졌는데요. 일반적인 헬스장에서도 찾기 어렵고, 쉽게 접할 수 있는 운동기구가 아니다 보니 궁금증에 비해 체험후기는 별로 없죠.  하지만 최근 서울시에서 조성한 여의나루역 러너스테이션에서 이 무동력 트레드밀 운동기구를 체험할 수 있는 기회가 생겨서 공유 드려요.  무동력 트레드밀은 여의나루역 지하에 있는 '러너스테이션'에 방문하면 전문코치가 직접 사용방법과 달리기 자세를 교정해준다고 합니다. 특히 한정된 기간동안 진행하니 빠르게 가보시길 권해드려요.  기간: 개장일(5월 21일) ~ 6월 30일까지시간: 평일 오후 4시 ~ 9시 참여방법: 별도 예약없이 누구.. 2024. 5. 26.
마라톤 훈련 종류 알아보기 (지속주, LSD, 빌드업, 인터벌, 업힐 훈련) 하프마라톤, 풀마라톤과 같은 중장거리 마라톤을 준비하는 러너라면, 대회 일정에 맞춰 마라톤 훈련을 진행해야 합니다. 마라톤 대회 당일 매끄럽게 달리기를 완주할 수 있을 뿐만 이날 기록면에서도 좋은 성과를 내기 위해 훈련하는 방법들이죠. 오늘은 그럼 마라톤 훈련 종류에는 지속주, LSD, 빌들업주, 인터벌, 업힐 훈련 등이 있는데요. 차례 차례 알아보도록 할게요.  지속주달리기의 속도를 처음부터 끝까지 일정한 속도로 달리는 훈련입니다. 무리해서 빠르게 달리는 속도가 아니라 목표하는 거리를 일정하게 갈 수 있는 속도로 말이죠. 일정한 페이스로 달리는 훈련을 하면서 거리가 늘어날 수록 체력고갈로 속도가 떨어지지 않는 것을 방지하는 훈련입니다. 또, 일정한 페이스로 달리면서 자신의 적정 페이스가 어느정도 인지를.. 2024. 5. 23.
해외 마라톤에 참가하는 3가지 방법 (러닝 X 여행) 러닝인구가 많아지면서 자연스럽게 해외 마라톤 참가에 대한 수요도 늘어나고 있어요. 해외 마라톤 참가는 러닝과 여행을 동시에 즐길 수 있다는 점에서 색다른 경험을 할 수 있는 방법이라고 생각해요. 뻔하디 뻔한 각 도시들의 관광지를 둘러보고 쇼핑하는 것만으로는 여행의 진정한 즐거움을 찾지 못할때, 조금은 색다르게 러닝과 함께 여행을 계획해보세요. 또, 러닝을 좋아하는 분들이라면 국내가 아닌 색다른 장소에서 달리기를 즐길 수 있는 것만으로도 아주 신나는 일이 되죠.  또, 그 나라의 랜드마크, 도심 한 가운데, 또는 자연속에서 러닝을 즐기면서 아주 특별한 경험이 될 수 있습니다. 다양한 나라들의 러닝문화로 경험해볼 수 있는 좋은 기회이죠. 해외 마라톤에 참가하면 다양한 국적의 러너들이 각자의 방식으로 달리기를.. 2024. 5. 23.
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