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러닝 이야기41

런린이용 러닝 기초 용어 #러닝 용어 #러닝 기초 #러닝 키워드 1. 빡런, 우중런, 회복런, 야밤런 러닝의 종류, 컨셉, 환경에 따라 이름을 붙이는 식이다. 빡런을 했다고 하면, 오늘 한번 제대로 빡세게 뛴다는/뛰었다는 러닝을 말한다. 역시 빡런을 하고 나면 돌아오는 성취감으로 몸도 마음도 개운하다. 우중런은 비오는날 뛰는 걸 말하는데, 우중런을 의도치않게 경험한 필자로서는 그 상쾌함을 잊을 수 없다. 뛰고나면 운동화가 엉망이 되는 사태가 발생하곤 하는데, 멈출 수 없다.. 비오는 하는 축구를 로망처럼 얘기하는 남편의 말이 이해가 된다. 회복런(리커버리런). 말이 안되는 말이기도 하다. 전날 또는 최근에 심하게 뛰었던 러닝으로 지친 몸을 회복하기 위한 러닝이라는 말이다. 근데 이게 경험해보면 말이 되긴 한다. 대회 등 무리하게.. 2024. 1. 26.
함께 달리기, 같이 달리기, 러닝 클럽 소개 혼자 달리기에서 함께 달리기로 달리기를 더 신나게 즐겨보고 싶다면, 같이 달려보자. 혼자가면 빨리 갈 수 있지만, 같이가면 멀리 갈 수 있다. 친구, 연인, 가족과 함께 달리는 것도 좋지만, 꾸준히 함께 또 같이 달리는 방법을 소개하려고 한다. 바로 러닝 클럽에 가입하여 약속을 정해 러닝을 하는 것이다. 멋진 크루에 소속되어 정기적으로 달리는 러너들도 있지만, 그런 소속감이 부담스럽다면 스팟성 러닝 모임도 얼마든지 있다. 랜덤식으로 러닝을 사랑하는 사람들이 장소와 시간을 정해 하나의 이벤트 처럼 만나서 같이 뛰고 쿨하게 헤어진다. 약속이 부담스럽다면, 정기적으로 갈 필요도 없다. 내 컨디션에 따라서, 일정을 확인하고 참가하면 된다. 모임이 마음에 들었다면 그때 그때 하루 일정씩 신청해서 러닝에 함께 참가.. 2024. 1. 25.
풀마라톤 뛰기 전 하프마라톤은 필수일까? 10km 런린이에게 풀마라톤이 아른 거리기 시작했다 10k 마라톤을 국내 메이저 3사에서 뛰어보고, 슬슬 10k 마라톤에서의 기대성적을 거둔 러너라면, 멀게만 보였던 풀마라톤이 눈 앞에 아른아른 거리기 시작한다. 풀마라톤은 고인물만이 향유할 수 있는 금단의 영역이라고 생각했다. 그러나 어디가서 러닝 좀 한다고 얘기하는 러너라면 풀마라톤은 꼭 도전해봐야되지 않겠는가. 마치 등산을 하는데, 정상을 오르지 않는다고 해서 등산 자체를 즐길 수 없는 건 아니지만, 정상이 있고 뻔히 보이는데 안 가볼 수 있을까? ​ 10k만 뛰던 시절, 누군가가 '취미가 뭐예요?' 물어봤을 때, 차마 '마라톤이요!'라고 대답하지 못하고, '러닝이요'라고 밖에 대답하지 못했다. 어디가서 당당하게 취미가 마라톤이라고 말할 수 있으려면.. 2024. 1. 24.
트랙 운동장 달리기와 러닝 트랙 정보 공유 트랙(운동장) 달리기의 장점 트랙에서 달리는 이점이 있다. 야외를 달리면서 있을 수 있는 방해요소가 없다는 점이 가장 크다. 신호등이 걸려 달리기를 멈춰서 기다릴 필요가 없고, 지나가는 보행자를 주시하여 피해갈 필요도 없다. 또, 대부분의 러닝 트랙은 지면이 보도블럭보다 말랑말랑한 경우가 많아, 무릎이나 발목에도 큰 무리가 가지 않는다. 똑같은 코스를 돌다보면 지루할 수도 있지만, 매 lap의 러닝타임을 줄여가며 뛰는 것도 또 하나의 러닝 재미이다. ​ 서울 내 달리기 좋은 러닝 트랙 정보 공유 1. 하남미사 종합운동장: 외곽에 있지만, 주차가 편하고 트랙이 크다. 또 많은 러너들이 분포되어 있어 대회장 못지 않은 러닝 분위기가 조성된다. 트랙의 색깔도 진부한 갈색이 아닌 남색이어서, 어디서 찍어도 멋진.. 2024. 1. 23.
우울증을 극복하는 확실한 방법, 달리기 ​ 우울증을 극복하는 확실한 방법, 달리기 달리기를 하면 왜인지 모르게 기분이 좋고 뭐든지 할 수 있을 것 같은 자신감이 생긴다. 하루 종일 풀리는 일도 없고 기분도 우울하다가 마음 먹고 밖으로 나가 달리고 난 후에는 몸도 정신도 맑아진다. 괜히 달리기가 우울증을 극복하는 확실한 방법이라고 얘기하는 게 아니다. 먼저, 달리기를 하면 우리 몸에 '세로토닌'이라는 호르몬이 분비되어 행복감과 안정감을 준다. 이 호르몬이 우리 몸에 퍼지면서 스트레스를 완화하고 걱정이 덜어지는 신기한 경험을 하게 된다. ​ 달리기로 우울증을 극복하는 뇌과학적 이유 뇌과학적으로 설명해보도록 하겠다. 대부분의 우울증을 겪고 있는 사람들의 증상 중 하나가 불안감에 휩싸인다. 어떤 좋지 않은 일이 일어날 것만 같은 불안한 감정을 느끼면.. 2024. 1. 22.
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