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러닝 이야기41

가성비 내리는 러닝 용품 이야기 (feat. 데카트론, 다이소, 컴포트랩, 오니지 등) 러닝, 달리기, 마라톤은 많은 스포츠 중에서도 가장 접근성이 쉽고 경제적인 것 같아요. 테니스, 골프 등 여러 장비나 품목이 필요한 스포츠와 달리 몸만 준비해서 달려 나가면 되니까요. 그래도 러닝을 즐기시는 분들이라면 운동화를 비롯한 여러 장비들에 관심이 생기기 마련인데요. 오늘은 가성비 내리는 러닝 용품 이야기를 해볼게요. 흔히들 달리기를 하려면 운동화 한 켤레만 있으면 된다고 얘기하죠. 하지만 제대로 온전히 달리기에 집중하려면 여러 가지 챙길 게 은근 많아요. 물론 사람에 따라 넣고 빼고 필요한 물품이 다를 수 있습니다. 그 대표적인 예로, 러닝화, 러닝모자, 러닝벨트, 스포츠의류, 스포츠브라, 헤어밴드, 러닝 양말, 장갑, 트레일러닝 조끼, 테이핑, 러닝 전용 시계 등이 있겠네요. 오늘은 몇 가지 .. 2024. 3. 25.
무동력 트레드밀 장점, 단점, 운동효과, 체험 방법 등 알아보기 얼마전 넷플릭스에서 방연된 피지컬100 1화에서 참가자 100명 전원이 무동력 트레드밀을 하면서 순위를 매기는 경기를 보셨나요? 무동력 트레드밀 100개를 한 곳에 모아놓고 뛰는 장면이 어마어마 했는데요. 그걸 보고 무동력 트레드밀이 일반 트레드밀하고 어떻게 다른지 또 어떤 장단점이 있을지 궁금해 졌어요! 그럼 무동력 트레드밀의 장점, 단점, 운동효과 등을 알아보고 어디서 체험해볼 수 있는지도 찾아보려고 해요. 무동력 트레드밀이란? 무동력 트레드밀은 전통적인 일반 트레드밀과는 다른 종류의 운동 기구입니다. 일반 트레드밀은 전기 전원을 통해 작동하며, 사용자가 트레드밀 표면을 움직이도록 합니다. 반면에 무동력 트레드밀은 사용자의 움직임에 의존하여 작동하는 원리입니다. 무동력 트레드밀은 사용자가 밟는 움직임.. 2024. 3. 24.
러닝 기록 용어 알아보기: 서브3, 서브4, 싱글, 넷타임, 건타임 러닝을 좀 해보신 분들이라면 기록 관련해서 많은 러닝 주자들이 서브3, 서브4, 싱글 등 다양한 러닝 용어를 쓰는 걸 들으신 적이 있으실 것 같아요. 가령 나는 이번 풀마라톤에서 서브4가 목표야! 라는 말은 4시간 안에 풀코스를 완주하는 게 목표라는 뜻이죠. 오늘은 이런 저런 러닝 용어에 대해 알아보고 그 기원에 대해서도 끄적여 보려고 합니다. 서브3 (sub3): 서브3 [읽기로는 써브쓰리] 는 고도로 훈련된 엘리트 또는 준프로 일반인에게 해당되는 기록 러닝 용어라고 볼 수 있죠. 42.195km 풀코스 마라톤을 3시간 이내에 완주했다는 뜻이죠. Sub라는 것은 '~~에 준하다'라는 정도로 해석하면 되겠는데요. 3시간에 못미치는 2:59:59의 기록을 냈다면 서브3에 성공했다고 얘기합니다. 실제로 Su.. 2024. 3. 21.
쉐이크아웃런(Shakeout Run)에 관한 이야기 쉐이크아웃런(Shakeout Run)에 대해 들어보신 적 있으신가요? 쉐이크아웃런은 메이저 대회 전날 몸 풀기용으로 그룹으로 모여 5km 내외의 달리기를 하는 비공식 러닝 모임이에요. 마치 전야제 행사 같은 거라고 할까요? 전날 달려보면서 몸 상태를 확인하고, 대회 때 어떻게 뛸지 또 어떤 페이스로 뛸지 이미지 트레이닝을 할 수 있어요. 요즘 많은 메이저 대회 전날 스포츠 브랜드에서 이런 행사를 많이 주최하는데요. 이번 2024년 동아 마라톤 (2024 서울 마라톤) 전날에도 아디다스, 브룩스 등 다양한 곳에서 쉐이크아웃런을 개최했어요. 스포츠 브랜드 입장에서는 러닝을 좋아하는 스포츠인들에게 자신의 브랜드를 홍보할 수 있는 효과적인 방법 중 하나인 것 같아요. 쉐이크아웃런의 또 다른 장점은 대회장에 혼자.. 2024. 3. 19.
대회 후 회복을 위한 리커버리런에 관하여 (A.k.a. 회복주) 리커버리런에 대해 들어보셨나요? 고강도의 마라톤 대회 참가 이후에 다음날 혹은 다다음날 몸의 회복을 위해 러닝을 하는 것을 말하는데요. 회복주라고도 불리는 이 리커버리런에 대해서 이런 저런 이야기를 나누고자 합니다. 리커버리런(Recovery Run)은 일반적으로 러닝 트레이닝 계획에서 쉬운 속도로, 짧은 거리를 뛰는 것을 의미합니다. 이런 러닝은 주로 무리한 운동 후에 근육을 회복하고, 피로를 풀기 위해 사용됩니다. 주된 목적은 근육과 심폐기능을 회복시키는 것입니다. 특히, 풀코스 또는 하프코스 등 장거리의 러닝 또는 대회 참가 후에 몸을 회복하기 위한 리커버리런을 해야된다고 많이 들 얘기 합니다. 리커버리런을 해야된다 또는 리커버리런 대신 충분한 몸의 휴식을 취해야 한다 등 여러가지 의견들이 많습니다.. 2024. 3. 6.
트레일러닝 처음 참가하는 로드러너들을 위한 안내서 (트레일러닝 준비물) 그간 로드러닝만을 즐겨온 러너들이라면 트레일러닝에 대해 생소한 부분들이 있을 거에요. 저도 로드러닝으로 달리기를 시작한 사람으로서 트레일러닝을 처음 참가했을 때 로드러닝과는 많이 달라서 우왕좌왕한 경험이 있습니다. 특히, 트레일러닝에 앞서서 준비해야 하는 물건들을 몰랐는데요. 처음 트레일러닝을 경험했을 때의 기억을 되살려서 준비물 리스트와 해당 준비물에 대한 내용과 함께 트레일러닝을 머리속에서나마 미리보기 하실 수 있도록 적어보고자 합니다. 올해 트레일러닝에 처음으로 참가하고자 하는 로드 러너들을 위해 꼭 알아두어야 할 사항과 준비물입니다. 준비물 리스트 필수장비: 러닝조끼, 트레일러닝화, 개인물컵, 각 대회별 필수장비 목록 선택장비: 개인 보충간식, 에너지젤, 압박붕대, 손수건, 스틱 *계절에 따라, .. 2024. 3. 1.
마라톤 대회 참가 전 준비사항과 점검사항 마라톤을 나가본 경험이 많이 없는 러너들이라면, 마라톤 전에 어떤 것들을 준비하고 점검해야 할지 잘 모르는 경우가 많습니다. 마라톤 대회에 참가하기 위해서는 몇 가지 준비사항이 필요합니다. 아래에는 마라톤 대회 참가 전 준비사항을 자세하게 같이 알아보도록 해요. 훈련 계획 수립: 대회 날짜까지의 훈련 계획을 수립합니다. 이는 거리, 속도, 휴식일 등을 고려하여 조절해야 합니다. 장거리 러닝에 적합한 훈련을 계획하고, 주변 환경과 개인의 체력에 맞게 조정해야 합니다. 특히 마라톤 대회 전날 가볍게 몸을 풀어주되 과도한 러닝은 금물입니다. 대회 당일까지 누적된 피로감으로 좋은 성적을 기대할 수 없게 됩니다. 마라톤 전날은 가급적 5km 내외로 본인의 컨디션을 유지할 수 있는 적당 거리만큼 몸을 풀어주는 것이.. 2024. 2. 12.
세계 6대 마라톤에 이어 영광의 7대 마라톤지는 어디? Abboott가 선정하고 후원하는 세계 6대 마라톤에 이어 7번째 세계 마라톤 후보지는 어디일지 살펴보고자 합니다. Abbott는 미국의 다국적 헬스케어 기업으로, 다양한 의료 제품과 서비스를 제공하는 기업입니다. Abbott는 Abbott World Marathon Majors (AWMM)라는 마라톤 시리즈를 시작하였는데, 세계에서 가장 명성 있는 6개 마라톤 대회를 포함한 시리즈로, Abbott가 후원하고 있습니다. 이 6대 마라톤은 뉴욕 시티 마라톤, 보스턴 마라톤, 런던 마라톤, 베를린 마라톤, 시카고 마라톤, 도쿄 마라톤이 있습니다. 세계 6대 마라톤에 이어 어느 마라톤 대회가 영광의 7대 마라톤으로 선정될지 귀추가 주목되고 있습니다. 7대 마라톤지의 후보로는 현재 호주 시드니 마라톤, 남아공 .. 2024. 2. 11.
마라톤 대회의 전리품과 같은 배번호와 메달의 의미 마라톤 대회를 마치면 각종 기념품과 함께 꼭 챙기는 것이 있죠. 바로 배번호와 메달입니다. 마치 마라톤의 전리품과 같은 배번호와 메달의 의미와 다양한 보관 방법 등 재밌는 얘기를 다뤄볼까 합니다. 메달 메달은 우수한 성과나 공로를 인정받은 사람들에게 수여되는 상징적인 훈장입니다. 다양한 분야에서 사용되며, 주로 스포츠 대회나 군사적인 행사, 학교나 단체에서의 수상식 등에서 수여됩니다. 유래: 메달은 고대 그리스와 로마에서 시작되었습니다. 그 당시에는 전쟁에서 용감한 행동이나 스포츠 대회에서의 우수한 성과를 인정하기 위해 사용되었습니다. 이후로도 메달은 우수한 성과나 공로를 인정하는 기호로서 지속적으로 사용되어 왔습니다. 의미: 메달은 수상자에게 우수한 성과나 노력을 칭찬하고 격려하는 의미를 지닙니다. 이.. 2024. 2. 10.
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