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러닝 기록 용어 알아보기: 서브3, 서브4, 싱글, 넷타임, 건타임 러닝을 좀 해보신 분들이라면 기록 관련해서 많은 러닝 주자들이 서브3, 서브4, 싱글 등 다양한 러닝 용어를 쓰는 걸 들으신 적이 있으실 것 같아요. 가령 나는 이번 풀마라톤에서 서브4가 목표야! 라는 말은 4시간 안에 풀코스를 완주하는 게 목표라는 뜻이죠. 오늘은 이런 저런 러닝 용어에 대해 알아보고 그 기원에 대해서도 끄적여 보려고 합니다. 서브3 (sub3): 서브3 [읽기로는 써브쓰리] 는 고도로 훈련된 엘리트 또는 준프로 일반인에게 해당되는 기록 러닝 용어라고 볼 수 있죠. 42.195km 풀코스 마라톤을 3시간 이내에 완주했다는 뜻이죠. Sub라는 것은 '~~에 준하다'라는 정도로 해석하면 되겠는데요. 3시간에 못미치는 2:59:59의 기록을 냈다면 서브3에 성공했다고 얘기합니다. 실제로 Su.. 2024. 3. 21.
쉐이크아웃런(Shakeout Run)에 관한 이야기 쉐이크아웃런(Shakeout Run)에 대해 들어보신 적 있으신가요? 쉐이크아웃런은 메이저 대회 전날 몸 풀기용으로 그룹으로 모여 5km 내외의 달리기를 하는 비공식 러닝 모임이에요. 마치 전야제 행사 같은 거라고 할까요? 전날 달려보면서 몸 상태를 확인하고, 대회 때 어떻게 뛸지 또 어떤 페이스로 뛸지 이미지 트레이닝을 할 수 있어요. 요즘 많은 메이저 대회 전날 스포츠 브랜드에서 이런 행사를 많이 주최하는데요. 이번 2024년 동아 마라톤 (2024 서울 마라톤) 전날에도 아디다스, 브룩스 등 다양한 곳에서 쉐이크아웃런을 개최했어요. 스포츠 브랜드 입장에서는 러닝을 좋아하는 스포츠인들에게 자신의 브랜드를 홍보할 수 있는 효과적인 방법 중 하나인 것 같아요. 쉐이크아웃런의 또 다른 장점은 대회장에 혼자.. 2024. 3. 19.
2024 UTGD 운탄고도 스카이레이스 접수 마감 및 추가 신청 일정 올해도 돌아온 UTGD Skyrace 2024 (운탄고도 스카이레이스 2024)는 2024년 6월 14일, 15일, 16일로 금토일 일정으로 진행 에정이에요. 바로 오늘 3월 13일 신청 접수를 받고, 티켓 오픈 하자마자 바로 마감 되었는데요. 점점 더 티켓팅하기가 임영웅님 콘서트만큼 어려워지네요. 42K, 20K, 12K 일정 오픈 후 모두 마감 되었으며, 접수 취소분에 따른 추가 신청은 5월 예정 입니다. 5월초로 예성되며 정확한 일정이 나오는 대로 빠르게 공유 드릴게요. 오늘자 확인해보니 추가 신청은 5월 2일 오후 2시라고 합니다. 이번 접수에서 아깝게 신청하지 못하신 분들은 꼭 알람을 맞춰두고 재도전 하시길 바랍니다! 이번 접수 시작과 함께 코스, 대회 상세 일정, 기념품, 셔틀버스, 숙박 등 .. 2024. 3. 13.
Running Abroad: 폭스바겐 프라하 마라톤 소개(5.5) 마라톤을 즐기는 러너라면, 점차 여행과 러닝을 접목하기 시작하게 됩니다. 본 블로그 Running Abroad에서는 한국 러너분들이 참가할만한 해외 마라톤을 소개하고 신청하는 방법 등 다양한 정보를 공유하고자 합니다. 요즘 제가 눈독 들이고 있는 해외 마라톤은 2024년 5월 5일 예정된 체코에서 열리는 폭스바겐 프라하 마라톤 입니다. 더욱이 한국 사람들에게 프라하는 유독 친숙한 도시인데요. 직항이 여러 편이 있을 뿐만 아니라, 프라하의 연인 등 드라마 촬영 배경지로도 익숙합니다. 특히 유럽으로 배낭여행 좀 다녀본 분들이라면, 한국에 돌아오고 프라하에서의 기억을 잊지 못하더라고요. 아마도 다른 유럽도시들과 달리 전쟁으로 인한 도시 피해가 적어 고풍스러운 유럽 스타일의 건축물을 그대로 간직하고 있어서 그러.. 2024. 3. 13.
2024 서울마라톤 겸 동아마라톤 풀코스 완주 전략 및 준비물 2024년 서울마라톤 겸 동아마라톤 D-5 풀코스 완주 전략에 대해 올려봅니다. 전문 러너가 아니기에 참고만 부탁 드립니다. 이번 풀코스 참가자로서 계획을 제 계획을 정리해보고자 합니다. 코스 이미지 트레이닝 먼저 코스에 대한 충분한 이미지 트레이닝이 필요합니다. 책자로 배포된 코스를 눈으로 손으로 쭉 따라가보면 거리를 상상해봅니다. 서울에 거주하는 분들이라면 오며가며 봤던 길들을 생각하면서 내가 뛸 코스의 거리와 이미지를 상상합니다. 몇몇 유투버분들께서 친절하게도 차량으로 해당 풀코스를 풀로 촬영하여 올린 게 있어요. 참고하시면 좋을 것 같아요. 특히 초반에 청계천을 따라 지그재그로 왔다갔다 하는 코스가 있는데, 여기서 심적으로 지치지 않도록 합니다. 군자역 부근을 넘어 30K를 넘어서 슬슬 한계가 올.. 2024. 3. 12.
2024 서울봄꽃레이스 대회 신청 코스 기념품 알아보기 (신청마감임박) 벚꽃이 휘날리는 봄날을 달릴 수 있는 계절이 다가오고 있어요. 벚꽃이 피자마자 바로 달려나갈 2024 서울봄꽃레이스 대회 신청 방법과 코스, 그리고 벚꽃 마라톤을 어떻게 더 잘 즐길 수 있는지 함께 알아보도록 해요. 벌써 신청 마감이 임박되었으므로 참가를 원하시는 분들은 빨리 접수하시길 바랄게요. 참고로, 참가 접수는 3월 24일(일) 까지 입니다. 벚꽃하면 또 유명한 곳이 서울 안양천인데요. 안양천을 따라 5K 또는 10K 가볍게 뛰어보는 거 어떨까요? 하프와 풀마라톤을 달리는 러너분들도 초보 러너 가족이나 친구와 함께 달리기 자체를 즐길 수 있는 대회라고 생각됩니다. 달리는 주로 또한 막힘없어 뛰는 내내 즐겁게 뛸 수 있을 것 같아요. 그럼, 대회 주요 내용, 기념품, 대회코스, 신청 방법 등을 알아.. 2024. 3. 11.
2024 트랜스제주 Transjeju by UTMB 대회 일정 코스 자격 총정리 2024 트랜스제주 by UTMB 대회가 올해 10월 앞두고 있어요. 3월 5일부터 참가 신청 접수가 시작되었는데요. 국내에서 유일하게 스톤을 부여받을 수 있는 트레일러닝 대회입니다. 마감하기 전에 얼른 신청하시고 꼭 접수에 성공하셔서 UTMB 스톤 모으기를 성공하시길 바랄게요. 그럼 2024년 10월 12일 대회 예정인 트랜스제주 대회의 일정, 코스, 자격 등을 포함한 접수방법 등 대회에 관한 내용을 총정리하여 적어보고자 합니다. 참가신청 신청시작: 2024년 3월 5일 오후 3시 (한국시간): 20km. 50km. 100km 레이스 50K. 100K는 Valid UTMB Index 보유자만 신청 가능합니다. 50K의 경우, 다른대회(UTMB 인덱스 부여 대회) 20K 레이스 이상의 거리를 완주하여, .. 2024. 3. 9.
대회 후 회복을 위한 리커버리런에 관하여 (A.k.a. 회복주) 리커버리런에 대해 들어보셨나요? 고강도의 마라톤 대회 참가 이후에 다음날 혹은 다다음날 몸의 회복을 위해 러닝을 하는 것을 말하는데요. 회복주라고도 불리는 이 리커버리런에 대해서 이런 저런 이야기를 나누고자 합니다. 리커버리런(Recovery Run)은 일반적으로 러닝 트레이닝 계획에서 쉬운 속도로, 짧은 거리를 뛰는 것을 의미합니다. 이런 러닝은 주로 무리한 운동 후에 근육을 회복하고, 피로를 풀기 위해 사용됩니다. 주된 목적은 근육과 심폐기능을 회복시키는 것입니다. 특히, 풀코스 또는 하프코스 등 장거리의 러닝 또는 대회 참가 후에 몸을 회복하기 위한 리커버리런을 해야된다고 많이 들 얘기 합니다. 리커버리런을 해야된다 또는 리커버리런 대신 충분한 몸의 휴식을 취해야 한다 등 여러가지 의견들이 많습니다.. 2024. 3. 6.
2024 서울마라톤 (동아마라톤) 대회 코스 기념품 집결지 참가준비 2024 서울마라톤 겸 제94회 동아마라톤대회가 벌써 코앞으로 다가 왔습니다. 서울마라톤이라고도 불리는 동아마라톤은 전세계에서 2번째로 오래된 마라톤 경기로 그 역사와 러너들 사이에서 영향력 있는 대회로 여겨지고 있어요. 조선일보 춘마, JTBC 제마와 함께 국내 3대 마라톤 중 대표 대회로 자리잡고 있습니다. 대회를 앞둔 시점 대회 일정과 코스 참가 준비사항을 알아보도록 할게요. 또 집결시간과 집결지 숙지는 필수겠죠. 신청하신 러너분들께서 하나둘씩 기념품을 배송받기 시작한 것 같습니다. 품질 좋은 아디다스 제품과 에너지젤로 유명한 아미노바이탈 제품 등 동봉되어 배송되고 있어요. 그럼 대회 내용에 대해 하나씩 정리해서 적어보도록 할게요. 사전 이미지 트레이닝을 한다고 생각하고 찬찬히 숙독하면 완주에 도움.. 2024. 3. 5.
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