트레일러닝에 관한 7가지 궁금증 Q&A

로드러닝을 즐기고 있는 분들에게 트레일러닝은 꽤나 생소할텐데요. 트레일러닝은 일반적인 평탄한 길이 아니라 산과 같은 장소를 러닝하는 것을 말합니다. 요즘 젊은 세대들을 중심으로 좀 더 액티브하고 역동적인 스포츠를 즐기고자 하는 분들에게 인기를 끌고 있는 트레일러닝에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 대부분의 사람들이 궁금해 하는 내용들 7가지를 추려서 알려드릴게요.

 

 

Q1: 트레일러닝이 일반 러닝과 어떻게 다른가요?

• 트레일러닝은 도로가 아닌 산악 지형, 숲, 계곡 등 자연 지형에서의 러닝으로, 불규칙한 지형에서의 도전적인 운동을 즐기는 활동입니다.
• 일반 러닝에 비해 다양한 근육을 활용하며, 자연 속에서의 경험을 중시합니다.

 

Q2: 트레일러닝을 시작하려면 필요한 장비는 무엇인가요?

• 트레일러닝 신발, 적절한 의류, 여분의 수분, 지도 또는 GPS, 안전장비(휴대용 긴급 처치용품)가 필요합니다.
• 넘어지는 것을 대비해 손이 자유로울 수 있도록 트레일러닝 전용 백팩이나 조끼를 착용하고 소지품을 모두 넣는 것이 중요합니다.
• 특히 신발은 노면에 적응하고 효과적인 그립을 제공하는 것이 중요합니다.
• 트레일러닝에서 스틱은 옵션입니다. 스틱을 사용하여 러닝을 하는 것이 편한 러너들에게는 추천하나, 초보 트레일 러너에게는 처음부터 사용하는 것은 추천하지 않습니다.

 

Q3: 트레일러닝은 어떤 체력을 필요로 하나요?

• 트레일러닝은 등산과 유사한 활동이므로 기본적인 체력과 근력이 필요합니다.
• 특히 다양한 지형에서의 러닝은 근육의 균형을 요구하며, 일반적인 러닝에 비해 더 큰 체력이 필요할 수 있습니다.

 

Q4: 트레일러닝은 어떤 이점이 있나요?

• 자연 속에서의 운동을 통해 근력과 균형감각을 향상시키며, 멘탈 강화와 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
• 또한, 도전적인 지형에서의 활동은 신선한 도전과 성취감을 제공합니다.

 

Q5: 어떻게 트레일을 선택하고 안전하게 러닝할 수 있나요?

• 트레일을 선택할 때는 개인의 체력과 경험을 고려하여 난이도와 거리를 선택해야 합니다.
• 안전을 위해 신발과 의류의 적절한 선택, 지도나 GPS를 활용하여 길을 잃지 않도록 주의해야 합니다. 또한 동행이 가능하면 함께 러닝하는 것이 안전에 도움이 됩니다.

 

Q6: 트레일러닝 중에 주의해야 할 안전 사항은 무엇인가요?

• 트레일러닝 중에는 지형의 불규칙성으로 인해 주의가 필요합니다. 지도를 확인하고 안전장비를 사용하여 길을 잃지 않도록 주의하며, 물과 긴급 처치용품을 가지고 다니는 것이 중요합니다.
• 또한, 동행이 어렵다면 다른 사람에게 러닝 경로와 예상 도착 시간을 알려두는 것이 안전에 도움이 됩니다.

 

Q7: 한국에서 유명한 트레일러닝 대회는 무엇이 있나요?

• 4월: (27일) 코리아 50K, (6일~7일) 장수트레일레이스, (5일~7일) 제주트레일 
• 5월: (18일~19일) TNF
• 6월: (8일~9일) 거제 100K, (1일~2일) 원주트레일, (15일~16일) 운탄고도 스카이레이스, (미정) 동해스카이레이스
• 7월: (21일) 삼삼트레일런
• 8월: (미정) 다둔 스카이레이스
• 9월: (미정) UTNP크루300&9피크160, (28일~29일) 장수트레일레이스, (7일) 태백어셈블트레일
• 10월: (12일~13일) 트랜스제주, (미정) 서울 100K, (25일~27일) UTNP

 

트레일러닝 대회 일정 및 상세내용에 관한 추가 정보는 블로그 내 '2024년 트레일러닝 대회 일정 총정리'를 참고해주세요.